Giảm béo phần hông

10/10/2013

Giảm béo phần hông bằng cách giảm chất béo, tinh bột và tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn có phần hông thon gọn, tự tin mặc đồ bó sát quyến rũ.

Bạn thường bị béo ở hông là do bạn đang sử dụng lượng chất béo, tinh bột bị thừa, cơ thể lại lười vận động. Để giảm béo phần hông, hãy xem lại chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện của mình để điều chỉnh cho hợp lý.

Ba điều tránh khi giảm béo phần hông

- Tránh ăn đường, sữa đặc, pho mát, bơ…
- Tránh ăn các món rán, xào nhiều mỡ…Tốt nhất là nên dùng dầu thực vật, dầu ô liu để xào nấu.
 - Tránh ăn nhiều thực phẩm tinh bột như khoai tây, bột mì, gạo, bánh mì…

Sáu điều nên khi giảm béo phần hông

- Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, củ quả mát có nhiều chất xơ
- Nên bổ sung chất đạm bằng cách ăn cá (4 lần/ tuần), và protein trong thịt gà (2 lần/tuần)
- Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì…
- Ăn đầy đủ vào buổi sáng, ăn vừa đủ vào buổi trưa và ăn nhẹ vào buổi tối.
- Uống nhiều nước lọc hoặc uống trà xanh.
- Tập earobic và đi bộ là cách giảm béo phần hông hiệu quả nhất.

Giảm béo phần hông giúp bạn có thể mặc quần bò cạp trễ, áo ngắn mà không sợ bị lộ vùng hông thừa mỡ trước đó. Vậy còn chần chừ gì nữa mà bạn không bắt tay thực hiện ngay nhỉ.